巧克力曲奇饼。 mmmmm。只是说这些话让我们想要拥有一个。而且，肯定地说，不要把一个放在我们面前，因为我们会在膝盖上变弱并放弃。它让我们问，“为什么我不能抵制食物诱惑？”
抵抗食物诱惑很难，我们可以找到各种借口来前进，吃我们心中所知道的东西我们不应该。事实是我们在怜悯我们的怜悯之中，这是我们不再居住的环境。
确保您可以在整个食品，基于植物的饮食中侧身。虽然你想吃良好并保持轨道，但有许多选择，分心，诱惑和相互矛盾的观点，可能会让你陷入困境。
它开始觉得自己正在玩防守游戏 - 避免这种情况，留意这一点。而且，不幸的是，它可能导致挫败感，假开始，左右放弃。
但是，如果你知道为什么散步是如此简单，你更有可能在他们成为习惯之前踩着你的防御。
您的基本性不会消失，但让我们看看它是什么以及如何通过吃植物的饮食并留在轨道上，而不是落在基因的怜悯中，而不是落在你的基因的怜悯之上。
为什么抵抗食物诱惑是艰难的5个理由（以及该怎么办）
1. The Habit Loop
你的大脑被编程，让你更容易。通过巩固你定期做的行动，每次跳入车辆时都不要思考到网球场。
这是一件好事，因为它需要更多的努力和精力。大自然想要保存。当你第一次学习时，你必须多思考更多，这与你所采取的所有行动都一样。一旦它粘在一起，它被称为习惯循环。
触发器提示我们陷入习惯循环，我们通过看到食物很容易被引发为消极的习惯循环，但不仅仅是任何食物。我们品尝并真正享受的食物。它创造了一个反馈循环，以至于下次看到食物时，你无法停止思考它;渴望可能是无情的！你知道那种感觉。
阅读更多关于本文中的触发器的更多信息，“6个提示处理食物触发器。“
不幸的是，谈到食物（以及许多其他习惯，我可能会添加），一旦设置了习惯循环，就会变得哦 - 太难打破。
怎么做：
在他的书中，“习惯的力量，“Charles Duhigg说，打破触发的习惯周期是非常困难的 - 一个例程 - 以及奖励。但是，您可以使用更好的奖励中断它。
列出从健康，植物饮食中驾驶您的触发器的名单。然后旁边，写下替代品。新习惯。它是快餐吗？找到一个快餐替代品，如沙拉吧，或素食主义者汉堡接头，并在那里制作一英尺。是你在下午吃饭的奶酪吗？更换无油垂直的垂度和蔬菜。巧克力？将阴筒嘴扔进冰沙。并且，开始查找像这些的配方替换 鹰嘴豆巧克力饼干.
阅读，“习惯的力量”，以更好地了解习惯，下载这种可打印的习惯习惯性，以掌握你的习惯如何让你脱离。
下载 这款可打印的“习惯性情心”表格填补您要更改的坏习惯以及您将替换它们的新习惯。
你是冰箱
再次，试图保存，在我们有机会时，我们在我们有机会时驾驶重量，因为没有任何杂货店的方式，他们建立了一些保险。寻找食物很难。丰富的食物之间存在饥荒和长时间，所以当饥荒命中并幸存时，可以设置一些磅的人。
我们是那些基因使他们擅长的人的后代。没有冰箱，没有冰。你是冰箱。看到美味的食物，尽可能多地吃东西，基本上。我们的基因让我们这样做。他们也让我们躺在身边。
最重要的是，我们只有这么多的意志力，一旦已经消失，我们更有可能屈服。
怎么做：
你没有太多可以做改变我们的遗传学以及本质如何建造我们生存。但是，您可以确保您的冰箱和食品室充满了食物，为您提供真正的膳食和零食。确保你手头有很多。为某事脆脆的东西，香蕉冰淇淋的烤的玉米玉米片甜点。
如果你容易吃掉计划，那么确保在血糖耗尽之前至少每5小时吃饭。
而且，当你饿的时候不要购物。这是一种吹它的方法！
3.食物到处都是：
杂货店，快餐，角落加油站，办公室或节日派对。它到处都是。至少在西方国家，我们可以向我们提供更多的方式，而不是我们需要的。这是一个祝福和诅咒。
通过如此多的选择和这样的品种，从谷物到汤到预先做出的晚餐，我们可能会被淹没。它变得精神耗尽，我们的大脑告诉我们，我们想尝试一切。
不仅如此，还有更多的选择，让我们更快乐。我们觉得，当我们做出选择时，我们可能已经做错了。阅读更多关于纽约时报文章中的选择和脑流失的更多信息，“选择太多，一个可以瘫痪的问题。“
怎么做：
避免看到，驾驶，思考你的食物触发器。再次，当你饥饿并准备时，不要购物。买一个可爱的小冷却器，让自己的午餐和小吃到办公室或者在敦促击中时留在车里。计划饭菜。有一个完整的食品室。
寻求行为：多巴胺
所有动物都这样做，这意味着鼓励我们找到食物并生存。我们还活着，我们需要寄托，我们渴望食物！食物意味着生命。哇，这是一个强大的动力。难怪你很难抵抗这些食物！这是我们喜欢购物的原因，即使我们真的不需要任何东西。
激素，多巴胺是触发的，这使您能够寻求寻求，直到满足兴奋。
怎么做：
注意发生了什么......要注意。告诉自己有多糟糕的东西，它有毒。请记住，神经元一起燃烧，加上越来越强大。但是，也是那些没有，最终离开的人。
大脑想要夹出那些神经元，为他人做出别人，所以你对你渴望的事情的想法越少。开始加强健康营养食品的途径。您可以通过可视化您的美味替代品来完成此操作。
你是你的朋友！
我们是社交生物，你可能没有意识到这一点，但我们试图彼此相似。看看一群女孩和他们穿的东西。他们都有相同的短裙或平台鞋，甚至戴着头发一样。或者，摩托车帮派，相同的皮革夹克，头带，摩托车和太阳镜。
它有助于我们与部落确定。所以，当你的朋友在某种程度上吃饭时，你也可能是，如果他们在矮胖的一面，你也是。我们感觉更舒服。而且，当我们不同时，我们感到不那么少。当然，这不是一些人，但这是大多数人。
怎么做：
事实上，你知道为什么这发生是一个很好的第一步。它应该让你更加有意识地接受额外的帮助。你也可以让你的朋友进入概念，看看他们是否有兴趣改变，作为一个团体。
在60天内提出挑战，失去X美元磅。成为你群体的领导者。好吧，你与朋友不同。现在你知道，选择不同。你会感觉更好，看起来更好，成为你自己的人，正在为健康而饮食！
概括：
这一切都从意识到你正在作战的东西。你必须知道敌人是什么。如果你幸福50磅超重，那就没关系，但如果你想减肥或吃更好的食物，请用这些工具武装自己成功赢得可能控制你的糟糕食物选择和习惯的战争。
当你潜意识地触发想要禁食或在您最喜欢的餐厅时，可能会开始注意到。而且，随着这种瞬间的意识，你可能无法阻止自己。
我在市场上传递诱惑时有美好的日子和糟糕的日子，但我可以诚实地说，我可以通过奶酪部分，直接看看我可以购买哪些其他食物（即我的杂货名单，从我的饭菜，顺便说一句。）
一般提示，帮助您克服进化司机并获得新习惯：
进食计划
膳食计划，膳食计划，膳食计划！我不能这么说。如果您还没有，请阅读本文，“植物的膳食规划错误，以及如何避免它们，“此外，还包括下载8个植物的膳食计划错误。另外，下载此方便 食物日记/规划师.
使用Goldilocks规则：
不要让新的习惯如此努力，你不会做或太容易。相反，找到一个足够挑战的人，你觉得有权采取行动。
衡量您的进度：
看到你去过的地方是激烈的，以及它是怎么回事。下载这一点 重量跟踪器.
固定VS增长心态
改变你的心态来固定到增长心态，并记住人类不断增长和变化。如果你努力工作，你可以让它变成“我无法改变，我就是这样。”
采取微小的步骤
开始小并加入：微小的步骤是使习惯工作的方式。如果你觉得你要记住的地方都被忽视，每个旅程都以一步开始。你可以采取什么新的简单步骤来朝着那种新的习惯
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