甜土豆用瑞士甜菜

这款与瑞士菜友的甜土豆食谱是完美的全身，但在秋季和冬季特别安慰。您可以在夏季作为寒冷沙拉服务，或者在较冷的月份温暖的午餐和一面。

用它作为一顿饭或假日盛宴的一面，然后将它热身回到午餐或小吃。这真的是一天中的任何时间。

这道菜是一种强大的营养食品组合，它太美味了，你甚至不会错过石油。一个让这个成功的钥匙是挑选一个非常好的 粒状芥末。

你可以轻松地制作自己的 自制芥末 然后，如果这是礼品季节，与朋友和家人分享。

另一件事让这个配方很棒，你可以使用任何类型的红薯，甚至是紫色或居住的地方。甜纤维含量高，特别是当你离开皮肤时。因为它们是纤维的伟大来源，但甜土豆也有利于消化健康。

享受更多舒适的食物，植物的方式：

• 肥胖的炖菜
• 扇形马铃薯和白菜砂锅
• 番茄，胡萝卜，布鲁塞尔豆芽汤
• 冬季免疫蘑菇汤

另一方面，瑞士甜菜是钾，镁和钙的绝佳来源。它也是有助于降低高血压的美食。

这本冰菜作为假日方面，特别是感恩节。它具有秋季的所有味道;枫树糖浆，山药和富林兰人。这也是您可能在雨天的日子里发现自己在雨天徘徊时，这也是如此。

I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 this 温暖的山药和瑞士干酪 食谱！如果你有照片，请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking 在你的标题中，我赢了’t miss it!

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甜蜜的土豆与瑞士菜

在夏季，在夏季提供这款温暖的甘薯和瑞士干酪作为冷沙拉，还是温暖的午餐和较冷的月份。

准备时间10 分钟

厨师时间20 分钟

总时间30 分钟

服务： 4 人们

原料

• 1 红葱头 切碎的
• 2 丁香 大蒜 切片
• 2 中等的 甜土豆 切成楔形或圆形
• 1 束 瑞士甜菜 切碎和坚韧的茎被移除

敷料：

• 1 TBL. 颗粒状第戎芥末
• 2 TBL. 红葡萄酒醋
• 1 TSP. 枫糖浆
• 1/2 杯子 烤山核桃 可选的
• 海盐和胡椒 去尝尝

指示

• 在中等热量用1/4杯水炒洋葱几分钟，然后加入大蒜。
• 加入切片的红薯，继续炒至几乎柔软。
• 加入瑞士含水含量稍高，将盖子放在上面。蒸汽直到嫩。
• 同时，通过将成分混合在一个小碗中混合来制备敷料。
• 当瑞士鸡巴和土豆温柔时，转移到碗里，倒在敷料和折腾结合。
• 如果需要，用山核桃（或其他螺母）提供温暖或冷。

笔记

营养

营养成分

甜蜜的土豆与瑞士菜

每份的量

卡路里

169

％每日价值*

胖的

 

9.1

g

14

%

饱和脂肪

 

0.8

g

5

%

单不饱和脂肪

 

28

g

钠

 

376.2

米

16

%

碳水化合物

 

19.7

g

7

%

纤维

 

4.2

g

18

%

糖

 

5

g

6

%

蛋白质

 

3.3

g

7

%

维生素A.

 

2000

IU

40

%

维生素C

 

5

米

6

%

钙

 

60

米

6

%

铁

 

1.6

米

9

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。