素食三明治

刺入浓郁的蔬菜三明治，刺痛了一些如此令人满意的东西。它感觉就像一项款待，但自它以来，您可能会无罪’S堆叠得如此纯净和新鲜的善良。

搭配泡菜，加入一面羽衣甘蓝芯片，你有一个美丽的丰满餐，肯定满足！有些人可能会觉得没有必要对三明治的食谱，但在制作一个美丽和美味的三明治时，真的很魔力。

在一周甚至每天的过程中，当我在想菜单规划时，我看待许多食谱。我偶然发现了一个蔬菜三明治的美味食谱，但不幸的是，我找不到它。

然而，这里’我的版本，我用我的版本 低脂肪湿疹配方。它’是使用自制鹰嘴豆的好方法，以及它’美味佳肴 冷黄瓜汤.

这些食谱肯定会满足：

• Tempeh Asian Lettuce包装
• 豆腐“Crab” Cakes
• 黑豆芒果莎莎
• 西葫芦蛋糕

这款三明治以这种快速而简单的方式烹饪了一些无油西葫芦。老实说，你赢了’一旦你弄清楚他的方法有多伟大，都要用其他方式烹制夏南赛。

烤红辣椒，新鲜的hummus，莴苣和红洋葱层。酥脆，柔软，浓郁，咸，以及味道和纹理的总体平衡。

当然，您可以使用茄子，番茄，蘑菇，无论您提供什么！如果您想添加更多蛋白质，可以使用Chipotle Spice的划线片添加一些烘焙的豆腐或柔软。

如果你觉得这款三明治额外的爵士乐，你可以加入 无油的PESTO也是！你也可以作为包裹服务。整个食物现在销售原始包装甚至椰子玉米饼。如果您想保留所有基于Veggie的蔬菜，胶林叶也很奇妙。

I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 这位蔬菜三明治！如果你有照片，请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking 在你的标题中，我赢了’t miss it!

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素食三明治

使用商店购买的烤红辣椒使这个美味的三明治和快速炒的夏西思。 Hummus将它全部握在一起。

准备时间15 分钟

厨师时间10 分钟

总时间25 分钟

服务： 2 人们

原料

• 1 中等的 夏南瓜 切成1/4“纵向
• 2 飞溅 低钠塔玛丽 （或低钠酱油）
• 2 大的 Jarred烤红辣椒
• 2 切片 红葱头
• 6 TBL. 鹰嘴豆泥
• 2 树叶 生菜 or sprouts
• 4 切片 全麦面包
• 4 TSP. 黄芥末 可选的

指示

• 将西葫芦切片放入锅中，用一点水和布拉格或塔玛丽的飞溅。覆盖和加热几分钟，直到它被枯萎了。
• 轻轻吐司面包，用芥末蔓延一侧。
• 在第二件和层夏南瓜，胡椒，洋葱上涂抹鹰嘴豆。
• 顶部有生菜或豆芽。

笔记

芥末不包括在内

营养

营养成分

素食三明治

每份的量

卡路里

247

％每日价值*

胖的

 

6.9

g

11

%

饱和脂肪

 

0.3

g

2

%

钠

 

462

米

20

%

碳水化合物

 

38.2

g

13

%

纤维

 

5.2

g

22

%

糖

 

6.1

g

7

%

蛋白质

 

4

g

8

%

维生素A.

 

1850

IU

37

%

维生素C

 

55.3

米

67

%

钙

 

70

米

7

%

铁

 

0.7

米

4

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。