素食主义者玉米杂烩

It’s another 食谱雷金 在12月份和本月的挑战是拍摄我的一本食谱，转向页面’s any combo 数字2017年，并用自己的天赋创建配方！我选择了，第207页的食谱，“减少食欲，”由Isa Chandra Moskowitz，一本漂亮的书，含有巨型的素食食谱。这里’我在素食主义者玉米杂烩中服用。

I’我被想让玉米杂烩一段时间，所以这是一个完美的选择。作为一年中最短的一天，我’我倾向于吃更多的汤。我在一年中的任何时候都爱他们，但他们似乎现在看起来很温暖和安慰。随着大小的几天，我喜欢喂养家庭的容易，这素食玉米杂烩是微风。

您可能会认为这种玉米杂烩在夏季最好提供，但用美味的有机冷冻甜玉米，您可以在今年的任何时间享受这个。有一些版本的玉米杂烩如墨西哥玉米杂烩或泰国，但这种简单但优雅的版本感觉恰到好处。

虽然这个食谱是炸药，但我希望你’愿意尝试。为墨西哥火炬或红色泰国咖喱尝试孜然和墨西哥菜的味道。随着土豆的加入，这汤已经奶油了，但你可以用汤约1/4汤来使它成为奶油。

享受这些玉米灵感的食谱：

• 素食主义者玉米面包
• 玉米蛋糕
• 玉米，番茄沙拉
• 辣椒顶上土豆配玉米莎莎
• 烤玉米砂锅

它还加入了非乳制的牛奶。我用过椰子，但任何不合适的版本都将起作用。哦，你可能会认为你可以品尝椰子，但我没有’T注意到这一点。这种素食主义者玉米杂烩可能会成为你的最爱之一。我认为这是我的之一。

一定要查看这些 其他鲜美植物为基础 soups.

我很想在下面的评论中听到你的反馈 this 玉米海鲜汤 recipe！！如果您有照片，请发布 Instagram., tag me using the hashtag #plantbasedcooking 在你的标题中，我不会错过它！

这个食谱是富有流通的友好，因为它符合以下准则。

值得信赖的印章
植物营养

• 必须是整个食品植物，不含动物产品
• 可能是最小的处理
• 没有添加油
• 没有添加糖
• 没有人造添加剂或防腐剂
• *散步的食物可能包括但不限于调味品，发酵食品，汤，酱油，饮料，敷料，腌料等。

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素食主义者玉米杂烩

这么奶油和舒适，这种素食主义者玉米杂烩是一群人，味道味道，你会爱上！

准备时间20 分钟

厨师时间30 分钟

总时间50 分钟

服务： 8 人们

原料

• 1/4 杯子 水 或蔬菜肉汤，贸易商乔的低钠
• 1 杯子 洋葱 切碎
• 1 杯子 红柿子椒 播种和切碎（保留1/4杯的装饰）
• 2 肋骨 芹菜 切碎的
• 2 丁香 大蒜 剁碎
• ½ TSP. 红辣椒片 可选的
• 1 中等的 土豆 去皮和切片
• 2 杯 玉米 从3只耳朵或冷冻
• 2 TBL. 营养酵母 （可选的）
• ½ TSP. 海盐
• 2 杯 低钠蔬菜汤 （或者 2杯自制)
• 1 杯子 不加糖的非乳制品
• 1 TBL. 资本山调味料 （青葱，莳萝，欧芹和韭菜）不是必需的，但美味。
• ½柠檬的果汁
• 海盐和胡椒 去尝尝
• 装饰
• 新鲜香菜
• 葱 切碎的

指示

• 在一个大锅中，在中热，加入¼杯水或蔬菜肉汤，炒洋葱，大蒜，3/4杯红辣椒，芹菜10分钟或直至柔软。
• 加入切片土豆，蔬菜汤和非乳制品，并融合。
• 加入香料，营养酵母和柠檬并搅拌结合。煮滚。一旦沸腾，减少到煨，用盖子盖住平底锅，轻轻煮沸15-20分钟，或直到土豆嫩。
• 一旦土豆嫩，加入玉米粒并搅拌结合。让煮5-10分钟或直到玉米为你的喜好。
• 将大约三分之一的汤转移到搅拌机中，并混合直到光滑。或者使用沉浸式搅拌器在锅中的汤中的奶油部分。
• 倒回锅中并搅拌均匀。加入盐和胡椒调味。
• 顶部每次配备切碎的葱，香菜和玉米和红辣椒的额外料。

笔记

营养

营养成分

素食主义者玉米杂烩

每份的量

卡路里

92

％每日价值*

胖的

 

2.1

g

3

%

饱和脂肪

 

0.3

g

2

%

钠

 

217

米

9

%

碳水化合物

 

16.9

g

6

%

纤维

 

3.2

g

13

%

糖

 

5.3

g

6

%

蛋白质

 

3.4

g

7

%

维生素A.

 

150

IU

3

%

维生素C

 

44.6

米

54

%

钙

 

30

米

3

%

铁

 

0.9

米

5

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。