红叶卷心菜汤用rotaway种子

我们知道吃蔬菜是健康和长寿的好处。这么多研究证明这一点，红甘蓝菜也不例外。试试这个红卷心菜汤和你’我正在吃地球上最营养的蔬菜中的一个。

红色和绿色卷心菜是动力舒服，但红甘蓝在抗氧化游戏中击败绿色。 

红甘蓝中的美丽深紫色呈现出这种蔬菜它的超级大国。红色，紫色和蓝色花青素在许多其他水果和蔬菜中。蓝莓，蔓越莓，紫色葡萄，紫色土豆，红萝卜，草莓，甚至黑米都只是含有这一重要微量营养素的食物。

红甘蓝的好处

好处是打喷嚏的任何东西。花青素是水溶性的和一种仅在植物中发现的类黄酮类化合物。他们’不仅是抗炎，抗菌剂，抗致癌的，还培养眼睛健康，保护神经元，防止LDL氧化，改善毛细管稳定性，支持胶原，并增加维生素C的细胞间水平。

所以，在日常食谱中尝试红卷心菜。它持续很长一段时间在你的冰箱里扔在沙拉中，加入炸玉米饼或卷饼，蒸或炒菜，甚至用于冰沙。

其他美味的汤

• 烤蕃茄胡椒大穗
• 素食主义者玉米杂烩
• 即时盆白豆汤
• 蔬菜汤用馄饨
• 咖喱肉汤

我最初想制作一个苏丹红甘蓝的食谱。你知道，那个’有点甜，酸甜，在炉子上炒，直到柔软。我用我的立即加速，用苹果酱和苹果醋用苹果醋来速度，以甜蜜和酸味’在这个配方中的标志性。 

然而，我丈夫和我的卷心菜是太多的卷心菜，所以我占据了一部分成熟的白菜并制作了这款红甘蓝汤。你’ll想要从头开始。它’S用洋葱，胡萝卜和土豆制成，但我喜欢加入少量豆类和糙米，其中我通常有一只手。它充满了丰盛和馅料。哦，素食酸奶的玩货是一个完美的礼帽。 

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红叶卷心菜汤用rotaway种子

这款红卷心菜汤是一个完美的冰冷的甜点。配合添加豆和/或糙米，变得更加炖。健康和美味！

准备时间20 分钟

厨师时间45 分钟

总时间1 人力资源 5 分钟

服务： 6 人们

原料

• 1 杯子 洋葱 切块，约1/2洋葱
• 3 大的 萝卜 去皮和切碎
• 2 中等的 土豆 去皮和切碎（任何类型）
• 6 杯 红卷心菜 薄薄
• 1 （15盎司）可以 切成了西红柿 不统一（或火烤切块的西红柿）
• 1 大的 苹果 未剥离，核心和切碎
• 2 夸点 低钠蔬菜汤 （商店买或自制）
• 2 汤匙 椰子或枣糖 （或多或少味道）
• 1/4 杯子 苹果醋
• 1 茶匙 香菜种子
• 盐和胡椒 去尝尝

提出建议

• 6 汤匙 素食酸奶
• 1 1/2 杯 煮熟的糙米
• 1 1/2 杯 煮熟的豆子 （任何一种）

指示

• 将1/4杯水或蔬菜汤和洋葱加入大汤锅，在中高温下。煮洋葱约10分钟。
• 加入胡萝卜和土豆，煮3分钟。
• 添加切碎的卷心菜，切块西红柿，苹果，蔬菜汤，椰子糖，醋和加油种子，并将热量变为中低电平。
• 煮45分钟或直到卷心菜，胡萝卜和土豆煨。如果需要，在服务前用盐和胡椒季节。
• 每碗汤匙的素食酸奶和豆类或糙米，如果需要，可以加入豆类或糙米。

笔记

盐和服务建议不包括在营养标签中

营养

营养成分

红叶卷心菜汤用rotaway种子

每份的量

卡路里

166

％每日价值*

胖的

 

0.5

g

1

%

饱和脂肪

 

0.1

g

1

%

钠

 

285

米

12

%

碳水化合物

 

38

g

13

%

纤维

 

8

g

33

%

糖

 

17.8

g

20

%

蛋白质

 

4.8

g

10

%

维生素A.

 

2000

IU

40

%

维生素C

 

62.7

米

76

%

钙

 

80

米

8

%

铁

 

2.5

米

14

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。