用肉汁捣碎的花椰菜

花椰菜恰好是那些不仅是美味的那些超级健康十字花奶蔬菜之一，而且也可以在一流的食谱中找到，但它在这种简单的碎屑用肉汁食谱中它很好。

我们现在知道土豆满是维生素，除非他们不避免’在黄油中炒或窒息，但有时我们喜欢混合起来，这款土木花椰菜是一个很棒的替代品。

It’因为你不喜欢土豆而比土豆更容易’不得不打扰皮肤和它’S超容易蒸煮，保留所有营养素。因为这个原因，我更喜欢沸腾沸腾。

花椰菜泥非常适合花哨的晚餐或快速的平日餐。

这个配方甚至可能比用土豆更快地更快，因为你不必打扰皮肤。并且，蒸汽超级蒸汽，花椰菜保留所有营养素。

因为这个原因，我绝对喜欢蒸熟沸腾。捣碎的花椰菜非常适合花哨的晚餐或快速平日用腌制蘑菇或茄子牛排和蒸羽衣甘蓝。无论哪种方式，它都可以满足。

尝试将这一侧与另一个基于841995澳门论坛资料的配方配对：

• 烘焙豆腐
• 凯撒沙拉
• 羽衣甘蓝和布鲁塞尔豆芽沙拉
• 阳光南瓜沙拉

如果您有食物处理器，它使工作更容易。只需加入蒸煮的花椰菜以及营养酵母，即加入维生素B12，不加糖 非乳制品 和盐，和辣椒的味道。加入原始或烤 大蒜也是为了变异。然后用这种易于制作的素食肉汁服务。

Tamari和营养酵母是捣碎中的主要风味部件，提供满足的咸味，咸味，熏蒸。您甚至可以使用MISO粘贴，而不是Tamari，以保持鼠疫味道，也可以提供健康的消化量增强益生菌。

那里’S令人满意的东西…也许它会让人们或我们的假期庆祝活动提醒我们几天。这款易肉肉汁食谱很棒 BBQ meatloaf recipe, 或与您的感恩侧面。

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这个食谱是富有流通的友好，因为它符合以下准则。

值得信赖的印章
841995澳门论坛资料营养

• 必须是整个食品841995澳门论坛资料，不含动物产品
• 可能是最小的处理
• 没有添加油
• 没有添加糖
• 没有人造添加剂或防腐剂
• *散步的食物可能包括但不限于调味品，发酵食品，汤，酱油，饮料，敷料，腌料等。

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5 从 3 votes

用肉汁捣碎的花椰菜

用营养酵母和不加糖的非乳制品蒸汽和加工迅速实现这一目标。做一个很棒的一面。

准备时间 5 分钟

厨师时间 20 分钟

总时间 25 分钟

服务： 4 人们

原料

花椰菜泥

• 1 头 花椰菜，叶子去除并切成碎片
• 2 堆积tbl. 营养酵母
• 1/3 杯子 不加糖的非乳制品
• 海盐和胡椒 去尝尝

素食主义者肉汁

• 1/4 杯子 全麦面粉 or unbleached flour
• 1/2 TSP. 洋葱粉
• 2 TBL. 营养酵母
• 2 杯 低钠蔬菜汤 (or <a href="//www.qibjey.icu/recipe/plant-based-vegetable-broth/"2 cups homemade)
• 2 TBL. 温水
• 2 TSP. 低钠塔玛丽 （或低钠酱油）

指示

花椰菜泥

• 将花椰菜放入带蒸笼篮和约1英寸水的平底锅中。蒸汽直到嫩，大约15分钟。
• 放在食品加工机的容器中。添加营养酵母，非乳制品和盐&胡椒。哇，直到光滑，根据需要加入更多的牛奶。

Vegna肉汁

• 将面粉，洋葱粉和营养酵母添加到锅中，并在中热量上吐出几分钟。
• 添加蔬菜肉汤，不断搅拌以防止丛生。
• 加入和酱油到肉汁。搅拌直至与盐和胡椒加厚和季节。

笔记

营养

营养成分

用肉汁捣碎的花椰菜

每份的量

卡路里

98

％每日价值*

胖的

 

1.7

g

3

%

饱和脂肪

 

0.3

g

2

%

钠

 

291

米

13

%

碳水化合物

 

16.9

g

6

%

纤维

 

5.4

g

23

%

糖

 

4.4

g

5

%

蛋白质

 

6.3

g

13

%

维生素C

 

65.2

米

79

%

钙

 

40

米

4

%

铁

 

1.6

米

9

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。