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家 » 低脂肪西兰花沙拉(视频)

低脂肪西兰花沙拉(视频)

2012年3月27日 经过 6评论

别针
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百胜
鸣叫
在方形碗的低脂肪硬花甘蓝沙拉
低脂肪西兰花沙拉

西兰花沙拉一直是我的最爱之一,但我用来感受到一个捏造的内疚,因为传统的人是用蛋黄酱和糖和有时培根制成的。

好消息?这种素食主义者,低脂西兰花沙拉对你来说超级健康,特别是如果让自己的豆腐蛋黄酱。

如果你,你可以替代素食主义者蛋黄酱’in the pinch,但是这个 自制蛋黄酱,用豆腐和原料腰果制作,超级易于制作,你应该留在手头。它’适合三明治和制作敷料或调味汁。

低脂肪西兰花沙拉

西兰花,葡萄干,您选择的坚果,无论是核桃还是螺母,如向日葵和核桃等螺母,加入红洋葱,让这个沙拉是一个美味,嘎吱嘎吱的善良。

而且,你知道有营养的西兰花是多么适合你!它’对于一群人来说,一个伟大的沙拉,以及每天吃饭的易盐沙拉。

寻找更多低脂食谱?试试:

  • 低脂肪肉桂坚果格兰诺拉麦片
  • 低脂肪湿疹
  • 轻松无脂素素胶卷
  • 无油烤土豆

这个配方很容易,只需几分钟即可!所有你需要的是一些成分和几分钟!你只需要切碎西兰花和洋葱,混合敷料并将其全部扔。

顺便说一下,如果原始的西兰花没有’与你坐得好,你可以贴补几分钟才能开始烹饪过程,然后在冷水下迅速冲洗它,甚至是一个冷水浴,它是一个充满水和冰的碗。

低脂肪西兰花沙拉

我想我有我的坑道,周末都排序了!

I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 this 低脂肪西兰花沙拉 食谱!如果你有照片,请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking 在你的标题中,我赢了’t miss it!

这个配方是通过批量认证的
因为它符合以下准则。

"烹饪与认证的散货准则" seal

值得信赖的印章
植物营养

  • 必须是整个食品植物,不含动物产品
  • 可能是最小的处理
  • 没有添加油
  • 没有添加糖
  • 没有人造添加剂或防腐剂
  • 钠(mg)到卡路里比例,1≤1
  • 热纤维到卡路里,2g≥100卡路里

Print Recipe
3.56 从 25 votes

低脂肪西兰花沙拉

这种低脂肪的西兰花沙拉是超脂,含糖,培根加载传统食谱的伟大替代品。这是每一顿饭或人群的伟大。
准备时间20 分钟
总时间20 分钟
服务: 4 人们

原料

  • 1 头 西兰花 底部修剪至约3“,切成一口尺寸的块
  • 1/2 杯子 葡萄干或枣切碎
  • 1/3 杯子 切碎的红洋葱
  • 1/4 杯子 葵花籽 我喜欢原来
  • 1/4 杯子 生核桃 切碎的

敷料:

  • 1/4 杯子 自制蛋黄酱 或商店买的素食主义者
  • 2-3 TBL. 苹果醋
  • 2 TSP. 日期糖浆

指示

  • 将所有成分放入敷料到一个大碗中。
  • 将敷料混合在一个单独的碗中,为您的偏好品尝(少量糖或更多)。
  • 倒入西兰花混合物并搅拌成涂层。

笔记

标签使用自制豆腐蛋黄酱

营养

营养成分
低脂肪西兰花沙拉
每份的量
卡路里
206
%每日价值*
胖的
 
10.8
g
17
%
饱和脂肪
 
1.1
g
7
%
钠
 
68
米
3
%
碳水化合物
 
25
g
8
%
纤维
 
4.2
g
18
%
糖
 
14.5
g
16
%
蛋白质
 
5.2
g
10
%
维生素A.
 
50
IU
1
%
维生素C
 
85.8
米
104
%
钙
 
70
米
7
%
铁
 
1.8
米
10
%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
别针
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百胜
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读者互动

注释

  1. Martha Macgougan.

    2017年7月18日11:20 AM

    你能给我发给我豆腐蛋黄酱的食谱吗?

    回复
    • 黛安 Smith

      2017年7月18日在下午1:25

      我刚才弄清楚如何链接到成分中的配方。耶!这应该有所帮助。

      回复
  2. Makarena.

    2017年7月31日晚上9:47

    喜欢这个食谱。我没有素食主义者梅奥如此曾经使用过Lite Mayo,这太美味了。一世’m绝对会再次成功。 10 outta 10。

    回复
    • 黛安 Smith

      2017年8月1日上午9:26

      很高兴你喜欢它!

      回复
  3. 苏珊赖特

    2018年7月19日在下午1:15

    糖?

    回复
    • 黛安 Smith

      2018年7月19日在下午1:55

      嘿苏珊,是的,我’ve试图从我的食谱中取出糖,但必须错过这一点。 2 TSP ISN.’对于整个食谱来说。你可以留下它或尝试日期糖浆或枫糖浆。

      回复

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