西兰花沙拉一直是我的最爱之一,但我用来感受到一个捏造的内疚,因为传统的人是用蛋黄酱和糖和有时培根制成的。
好消息?这种素食主义者,低脂西兰花沙拉对你来说超级健康,特别是如果让自己的豆腐蛋黄酱。
如果你,你可以替代素食主义者蛋黄酱’in the pinch,但是这个 自制蛋黄酱,用豆腐和原料腰果制作,超级易于制作,你应该留在手头。它’适合三明治和制作敷料或调味汁。

西兰花,葡萄干,您选择的坚果,无论是核桃还是螺母,如向日葵和核桃等螺母,加入红洋葱,让这个沙拉是一个美味,嘎吱嘎吱的善良。
而且,你知道有营养的西兰花是多么适合你!它’对于一群人来说,一个伟大的沙拉,以及每天吃饭的易盐沙拉。
寻找更多低脂食谱?试试:

这个配方很容易,只需几分钟即可!所有你需要的是一些成分和几分钟!你只需要切碎西兰花和洋葱,混合敷料并将其全部扔。
顺便说一下,如果原始的西兰花没有’与你坐得好,你可以贴补几分钟才能开始烹饪过程,然后在冷水下迅速冲洗它,甚至是一个冷水浴,它是一个充满水和冰的碗。

我想我有我的坑道,周末都排序了!
I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 this 低脂肪西兰花沙拉 食谱!如果你有照片,请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking
这个配方是通过批量认证的
因为它符合以下准则。

值得信赖的印章
植物营养
- 必须是整个食品植物,不含动物产品
- 可能是最小的处理
- 没有添加油
- 没有添加糖
- 没有人造添加剂或防腐剂
- 钠(mg)到卡路里比例,1≤1
- 热纤维到卡路里,2g≥100卡路里
低脂肪西兰花沙拉
这种低脂肪的西兰花沙拉是超脂,含糖,培根加载传统食谱的伟大替代品。这是每一顿饭或人群的伟大。
服务: 4 人们
原料
- 1 头 西兰花 底部修剪至约3“,切成一口尺寸的块
- 1/2 杯子 葡萄干或枣切碎
- 1/3 杯子 切碎的红洋葱
- 1/4 杯子 葵花籽 我喜欢原来
- 1/4 杯子 生核桃 切碎的
指示
- 将所有成分放入敷料到一个大碗中。
- 将敷料混合在一个单独的碗中,为您的偏好品尝(少量糖或更多)。
- 倒入西兰花混合物并搅拌成涂层。
笔记
标签使用自制豆腐蛋黄酱
营养
营养成分
低脂肪西兰花沙拉
每份的量
卡路里
206
%每日价值*
胖的
10.8
g
17
%
饱和脂肪
1.1
g
7
%
钠
68
米
3
%
碳水化合物
25
g
8
%
纤维
4.2
g
18
%
糖
14.5
g
16
%
蛋白质
5.2
g
10
%
维生素A.
50
IU
1
%
维生素C
85.8
米
104
%
钙
70
米
7
%
铁
1.8
米
10
%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
你能给我发给我豆腐蛋黄酱的食谱吗?
我刚才弄清楚如何链接到成分中的配方。耶!这应该有所帮助。
喜欢这个食谱。我没有素食主义者梅奥如此曾经使用过Lite Mayo,这太美味了。一世’m绝对会再次成功。 10 outta 10。
很高兴你喜欢它!
糖?
嘿苏珊,是的,我’ve试图从我的食谱中取出糖,但必须错过这一点。 2 TSP ISN.’对于整个食谱来说。你可以留下它或尝试日期糖浆或枫糖浆。