这款咖喱鹰嘴豆饭沙拉是最完美的平日晚宴食谱之一。它填充，快速和美味。第二天，您可以备受剩余的午餐，节省了过程中的时间和金钱。
这个配方非常通用，并为那些漫长的道路旅行提供野餐午餐或包装良好的伴奏。这是那些容易吃的食物之一，没有乱七八糟。
你不’在这个配方中必须使用豆腐，但它使其成为一个主菜和占蛋白质的更多。如果您购买预先制造的米饭，您可以更快地使其更快。
或者，您可以通过在包括交易员乔的许多商店出售的变更种子来使用预先制造的奎奴亚藜和水稻’s and Target.
不是咖喱的粉丝？没关系，你可以在没有它的情况下制作这个食谱！ Chipotle或辣椒粉会搭配石灰和枫树代替咖喱。
如果你发现自己做了很多，请尝试使用日期或葡萄干而不是葡萄干，并用不同的颜色的甜椒。
尝试这些其他基于植物的食谱：
您是否知道除了从彼此拥有更甜的味道概况之外，他们还有 不同水平的营养素？
I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 this 咖喱鹰嘴豆饭沙拉！！如果你有照片，请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking
咖喱鹰嘴豆饭沙拉
这款快速修复配方味道味道味道，非常适合午餐或晚餐。作为一个剩余的治疗很棒，可以根据你的心情或口味进行不同的方式调味。适用于野餐或长路旅行的包装，并在需要能量时装满蛋白质。
服务： 6 人们
原料
敷料：
- 4 TSP. 苹果醋
- 4 TSP. 青柠汁
- 4 TSP. 咖喱粉
- 4 TSP. 枫糖浆
- 1/2 TSP. 海盐
沙拉
- 2 杯 煮熟的糙米
- 1/2 杯子 无籽葡萄干
- 1 TSP. 陆地审查
- 1 能够 鹰嘴豆 冲洗和排出
- 1 红柿子椒 核心，播种和切碎
- 2/3 杯子 红葱头 切碎
- 1 杯子 香菜 or parsley chopped
烘焙豆腐
- 1 容器 公司有机豆腐 排水并按下30分钟
- 1/4 杯子 酱油 或塔玛丽
- 2 TBL. ma
- 2 TBL. 番茄酱
- 1 TBL. 米醋
- 短跑 辣酱
- 1/4 TSP. 蒜粉
- 1/r TSP. 黑胡椒粉
指示
烘焙豆腐
- 将烤箱预热至375°F。用羊皮纸用烤盘纳入烤盘或用油轻轻喷洒烤盘。
- 将豆腐切成1“立方体。
- 在一个小碗里，搅拌酱油，枫糖浆，番茄酱，醋，辣酱，大蒜粉和黑胡椒。
- 将豆腐立方体轻轻搅拌成腌料。盖住并腌至少10分钟。
- 将豆腐放在烤盘上，单一的水泥。烘烤15分钟。转动豆腐，烘烤直到它变成金棕色，约15分钟。
米沙拉
- 在一个小碗里，一起搅拌成分：醋，石灰汁，咖喱粉，枫糖浆和盐。
- 在一个大碗里添加熟米饭，葡萄干，小茴香，鹰嘴豆，甜椒，洋葱和香菜和折腾结合。
- 倒在敷料& mix well.
笔记
营养
营养成分
咖喱鹰嘴豆饭沙拉
每份的量
卡路里
264
％每日价值*
胖的
4.6
g
7
%
饱和脂肪
0.8
g
5
%
钠
334.4
米
15
%
碳水化合物
46.9
g
16
%
纤维
7.7
g
32
%
糖
14.2
g
16
%
蛋白质
11.7
g
23
%
维生素A.
350
IU
7
%
维生素C
42.1
米
51
%
钙
170
米
17
%
铁
4
米
22
%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
发表评论