烤菠菜朝鲜蓟蘸

这种烘焙的菠菜朝鲜蓟蘸是 一个人群愉快和一个派对的喜爱。

每次我和朋友出去的时候都可以记住，在餐馆下订购的最受欢迎的开放者之一是菠菜和朝鲜蓟蘸。蘸油装有油，重奶酪，并配上丰富的面包。

我的版本更轻，更健康，巧妙而且非常接近原始品味。差异是它’没有蛋黄酱，牛奶和奶酪的制造，这对于这个食谱是典型的。

你可以始终提升食谱’S味道取决于味道。扔在一只小辣椒用踢脚踢，或用一些脆脆的纹理切碎一些水栗子。

你想使用高速搅拌机是你使用的是未浸透的原始腰果和食品加工机应该工作，也是如此’ve浸透了腰果。

派对’需要开胃菜！这里’还有几个要添加到您的菜单：

• 焦糖洋葱浸
• 低脂肪湿疹
• Tempeh Asian Lettuce包装
• 烤红辣椒浸
• 豆腐“Crab” Cakes

这个配方装满了健康的成分 菠菜 和 生腰果.

不要等待并使这个拨款进行特殊场合。这意味着要享受全年。将其用于丰盛的零食，配有皮塔饼芯片，为轻型午餐或将其涂抹在全麦玉米饼上，并加载更多蔬菜，以便快速午餐包装。

改编自： http://www.peta.org/living/food/creamy-baked-artichoke-dip/#ixzz3NJXGxPKO

I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 烘焙朝鲜蓟蘸食谱！！如果您有照片，请在Instagram页面上发布，请使用hashtag标记我 #plantbasedcooking 在你的标题中，我赢了’t miss it!

Print Recipe

4.41 从 27 votes

烤朝鲜蓟蘸

这个配方每比特都与原件一样好，没有油或乳制品。非常适合人群和超级美味。

准备时间 20 分钟

厨师时间 30 分钟

总时间50 分钟

服务： 6 人们

原料

• 1/2 杯子 生腰果
• 1 杯子 煮熟的红色或育空金土豆 紧紧包装
• 4 TBL. 鲜榨柠檬汁
• 2 TBL. 苹果醋
• 4 丁香 大蒜 剁碎
• 1/4 杯子 营养酵母
• 1/2 TSP. 现磨黑胡椒
• 1 3/4 杯子 不加糖的非乳制品 （Westsoy或Trader joe的豆浆是最好的奶油）
• 3 TBL. 平叶欧芹
• 4-5 盎司 冷冻菠菜 （解冻和挤水）
• 1 12盎司套餐 冷冻朝鲜蓟心
• 1/4 杯子 新鲜的罗勒离开 包装
• 海盐& pepper 去尝尝

指示

• 将烤箱预热至375ºF。将腰带浸泡在沸水中覆盖15分钟，排水。
• 将腰果放入搅拌机中，用1/2杯非乳制的牛奶，营养酵母，大蒜，柠檬和苹果醋，并混合直至光滑。
• 刮下搅拌器的两侧，加入马铃薯和1/2杯非乳制牛奶和脓液，直到光滑。加入剩下的牛奶和欧芹。 Purée直到非常光滑，结合良好，必要时刮下碗的侧面。加入盐和胡椒调味。
• 轻轻添加朝鲜蓟，罗勒和菠菜，脉冲掺入成分，同时保持略微厚的一致性。它会很流行，但烘烤后会坚定。
• 倒入中等烤盘。
• 烘烤，未覆盖，25至30分钟。
• 在服务前拆下并冷却约5分钟。

笔记

注意：盐不包括在营养标签中

营养

营养成分

烤朝鲜蓟蘸

每份的量

卡路里

158

％每日价值*

胖的

 

7.3

g

11

%

饱和脂肪

 

1.3

g

8

%

钠

 

101

米

4

%

碳水化合物

 

16.6

g

6

%

纤维

 

4.1

g

17

%

糖

 

2.2

g

2

%

蛋白质

 

8.6

g

17

%

维生素A.

 

550

IU

11

%

维生素C

 

10.7

米

13

%

钙

 

40

米

4

%

铁

 

2.2

米

12

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。