土豆沙拉配豆腐争夺

七月四日差点在这里，土豆沙拉是你经常在假日聚会上看到的那些事情之一，它很难抗拒。这种基于植物的/素食式土豆沙拉配豆腐争夺真的击中了争夺模仿煮沸的鸡蛋。

我喜欢在夏天制作这个豆腐马铃薯争夺，但我也发现任何季节都很伟大，因为土豆接地。

此外，这碟中的咖喱提供了对免疫系统的抗炎升压，使这是一个美妙的冬季菜肴。您甚至可以为甚至更高的蛋白质拳添加一些鹰嘴豆！

这款豆腐马铃薯争夺素食盘肯定会满足并让您继续前进，直到您的下一餐。一般会把这道菜作为午餐，但它如此丰盛，你甚至可以享用早餐！将它带到野餐烤野餐，作为一个乐趣的沙拉，会惊讶和喜悦。

我喜欢植物的土豆沙拉，有很多泡菜，加一点唐和芹菜。添加在咖喱的提示中，这是可选的，绝对将此沙拉带到一个下一级。

对于这种素食主义者马铃薯争夺，我用了我的 自制玛雅食谱，这是用豆腐制成的，而不是在市场上找到的任何蛋黄酱的油脂和脂肪少。

在下方享受更多植物的菜肴：

• 劳动节派对沙拉
• 烤红辣椒浸
• 豆腐“Crab” Cakes
• 烧烤豆

我想你会享受这个Tangy，脆脆，豆腐沙拉的豆腐沙拉。你的乳制品爱好者也会爱这个，他们甚至知道它’除非你提到它，否则不是鸡蛋沙拉！

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土豆沙拉配豆腐争夺

这块土豆沙拉包括豆腐争夺，提供相同的鸡蛋质地，同时加入蛋白质。我喜欢很多泡菜，它与芹菜和一丝咖喱一起添加了一点唐和紧绷，这是可选的，但绝对把这个沙拉带到一个下一级。

准备时间30 分钟

厨师时间45 分钟

总时间1 人力资源 15 分钟

服务： 6 人们

原料

土豆沙拉

• 1 磅 土豆 去皮，切成1/2的块
• 3 秆 芹菜 1/4³切碎
• 5-6 甜的 或莳萝泡菜，切碎
• 1/2 洋葱 切碎的

敷料：

• 1/3 杯 自制蛋黄酱 或商店买的素食主义者
• 1 TBL. 黄芥末
• 1/2 TSP. 咖喱粉
• 2 TBL. 苹果醋
• 1/4 杯子 枫糖浆 或你选择的甜味剂。如果你喜欢它更甜蜜，请适应你的味道
• 海盐和胡椒 去尝尝

豆腐Scramble:

• 1/4 包裹 公司有机豆腐 排水
• 1/3 黄色洋葱 切碎的
• 1/2 TSP. 姜黄
• 1/2 TSP. 咖喱粉 可选的
• 1 摇 辣椒 可选的
• 海盐和胡椒 去尝尝

指示

豆腐Scramble

• 在非粘盘中将洋葱炒。加入香料和炒©直到洋葱大多是嫩。
• 将豆腐崩溃进入锅，盐 &胡椒，搅拌结合。
• 混合物应该从香料转黄，然后开始看起来像鸡蛋。
• 继续烹饪，直到豆腐中的大部分水分煮沸，它通过搅拌而搅拌，以免粘。放在一边凉爽。

土豆沙拉

• 通过蒸汽蒸煮大腿的土豆直至嫩，然后排出并留出凉爽。盐和胡椒粉调味。
• 当土豆冷却时，将它们放入一个大碗和豆腐争夺，洋葱，腌制芹菜。
• 搅拌成分，素食主义者玛雅，芥末，醋，甜味剂，在一个小碗里，倒在蔬菜上。盐和胡椒粉调味。
• 折腾并冷藏直到凉爽。

笔记

包含1/4 TSP盐
标签用途 自制蛋黄酱 recipe

营养

营养成分

土豆沙拉配豆腐争夺

每份的量

卡路里

130

％每日价值*

胖的

 

1.9

g

3

%

饱和脂肪

 

0.3

g

2

%

钠

 

391.9

米

17

%

碳水化合物

 

25.2

g

8

%

纤维

 

3.1

g

13

%

糖

 

10

g

11

%

蛋白质

 

3.3

g

7

%

维生素A.

 

50

IU

1

%

维生素C

 

13.2

米

16

%

钙

 

80

米

8

%

铁

 

1.1

米

6

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。