面食Puttanesca放在一起，特别是如果你有一罐Marinara酱和冷冻菠菜 手上。如果你喜欢大蒜，你’LL热爱这个食谱中的新鲜切片大蒜。
在植物饮食中取得成功的一种方法是确保手头有几个食品店必需品。读我的提示 如何库存植物储藏室 让这些食谱烹饪微风！
这种素食主义者面团Puttanesca食谱使用全麦面食。这是对所有人的审查 全麦面食的品牌 口味和深度。我总是建议尝试一些不同的品牌来看看你喜欢哪一个。
选择添加更多基于工厂的食谱时 进食计划， 你’没有限制自己，就像它看起来一样。当你知道那里有什么选择时，它是一个非常多功能的饮食。
对于这种基于植物的意大利面条，换掉夏南瓜或意大利面壁球的面食。你甚至可以选择西兰花代替菠菜。
It’最好使用干燥的晒干的西红柿，而不是那些在油包装的人，如果你试图坚持植物的饮食。将它们浸泡在温水中，重新保湿他们加入这款菠菜马里纳拉面食。
尝试更多的基于植物的晚宴食谱：
虽然，如果你不是晒干的西红柿的粉丝，还有选择。朝鲜蓟的心脏发生在这种基础的意大利面上是一个奇妙的替代品。红色，黄色或绿色甜椒也是一个很好的补充。你应该略微炒作。
面食Puttanesca素食主义者互联网队来电呼叫Jar Marinara，但你可以自己制作，只需把它放在手上。这里’s my recipe for 与巴斯的经典marinara湖
如果您没有时间制作自己的Marinara，这是最好和最差素食主义者的列表 在一个罐子里的酱汁。记住，其中一些“素食主义者”酱汁有隐藏的加糖和不健康的油，你可能不知道。
我还有一个列表 基于植物的替换 尝试经典食谱替代品时考虑。
为额外的爆发味，添加新鲜罗勒和一些新鲜的挤压柠檬。将这个素食意大利面帕特兰西卡用浅色沙拉配对 芝麻菜，橙色茴香沙拉
I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 this 面食Puttanesca菠菜 食谱！如果你有照片，请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking
这个配方是通过批量认证的
因为它符合以下准则。
值得信赖的印章
植物营养
- 必须是整个食品植物，不含动物产品
- 可能是最小的处理
- 没有添加油
- 没有添加糖
- 没有人造添加剂或防腐剂
- 钠（mg）到卡路里比例，1≤1
- 热纤维到卡路里，2g≥100卡路里
面食Puttanesca用菠菜
原料
- 8 盎司 粉丝意大利面 全谷物
- 1/4 杯子 水
- 1/2 切碎的洋葱 红色或黄色
- 3 大丁香 大蒜 切片
- 1/2 杯子 晒干的西红柿 没有油，切片（干燥，浸泡在温水中约15分钟）
- 1/3 杯子 无籽西班牙语或希腊橄榄 如果大，低钠钠
- 4 杯 新鲜的婴儿菠菜 或1/2大包装冷冻10盎司。盒子菠菜
- 1/3 杯子 香菜 切碎的
- 1/2 罐 意大利西红柿酱 （你最喜欢的），（或 自制marinara.)
- 1 15盎司罐头 切成了西红柿
- 海盐和胡椒 去尝尝
指示
- 将一大锅水煮沸，加入面食并根据包装上的方向烹饪。
- 虽然意大利面正在烹饪，加热大煎锅并在水中搅拌洋葱，直到半透明和水蒸发。
- 加入晒干的西红柿，橄榄，菠菜，马里诺拉酱和切丁的西红柿。
- 加入欧芹和切片大蒜并搅拌结合。
- 煮菠菜枯萎了。
- 将煮熟的意大利面添加到锅中，小心地折腾结合。
我们非常喜欢这道菜。我们的新的最爱之一。面食没有列出的金额，所以我们带着一个盒子，但在后代，这可能对我们的口味过多。下次我们可以使用半盒子。
这很美味！我的集线器敏锐地诚实地对食谱/我的烹饪反馈，我欣赏（大部分时间）。他喜欢这个。谢谢你的食谱！
你’欢迎。很高兴你喜欢食谱！