蓝莓柠檬酒吧（视频）

我决定在测试厨房挥霍并制作这些蓝莓柠檬椰子吧。我需要更多甜点配方的网站。我喜欢这个食谱的是，酒吧也很完美。

老实说，原始面糊是如此美味，当然没有任何鸡蛋，我可以尝试。然而，在我煮熟后，他们非常干燥，但仍然昏迷，非常令人满意。尽管如此，我希望他们为你品尝更好。

所以，永远不要害怕–我从第一次尝试时调整了食谱，现在他们更美味。它确实有一点油（1/4杯蔬菜）’对于整个批次来说，如果你，你可以用苹果酱替代’d喜欢无油版本。

请记住，椰子确实有一些饱和的脂肪，可能是你想要远离的东西。尝试用香蕉或苹果代替。

柠檬真的是制作它，并加入新鲜或冷冻的蓝莓UPS植物力量。如果你真的想要那种馅饼味道，你可以添加更多的柠檬皮，但是确保你的柠檬是新鲜的并彻底洗净。

如果你’不确定如何正确热情柠檬，退房 这个视频。如果你在一个地方有太多的东西，它可能会用新鲜的柠檬皮下用苦白髓毁掉。

这是一件甜点还是早餐？！思考更多的食谱：

• 早餐Chia布丁
• Chia Spice Apple Muffins
• 绿色浆果冰沙
• 一夜之间奇娅燕麦
• 脆桃

这些蓝莓柠檬酒吧很快就会成为一个家庭的最爱。完美的早餐，野餐，可在去营地甚至是甜点。他们很容易制作，有趣的方式让家人参与健康的烹饪。

这个食谱也是Potluck，新邻居或随时随地的一个很好的主意。它’为植物的食谱引入朋友的好方法。

批次使16个条形图为16条，营养标签适用于一级。

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蓝莓柠檬椰子栏

这一切的食谱是任何时候都是完美的，但特别适合早餐。馅饼和浓郁的柠檬，增强了蓝莓的深朴实的善良。装满了味道，对您有利，它不会比柠檬蓝莓酒吧更好。

准备时间30 分钟

厨师时间30 分钟

总时间1 人力资源

服务： 16 件

原料

• 6 TBL. 新鲜的柠檬汁
• 3 TBL. 嘉种子
• 1 1/2 杯 老式的燕麦 在搅拌机中磨成面粉
• 1/2 杯子 老式的燕麦
• 2 TBL. 柠檬zest.
• 1 杯子 椰子 碎
• 1 TSP. 发酵粉
• 1/2 TSP. 海盐
• 1/2 杯子 核桃 切碎的
• 1 杯子 蓝莓 冷冻或新鲜
• 2/3 杯子 苹果酱
• 1/4 杯子 植物油。 （或替代苹果公司的无油版本）
• 1/3 杯子 枫糖浆

指示

• 将烤箱加热至350度，然后用羊皮纸排列为8 x 8³烤盘。
• 在一个小碗里，用柠檬汁将Chia种子混合并留出来加厚。
• 将干成分，燕麦面粉，燕麦，椰子，烘焙粉，盐，用核桃和蓝莓混合在一个大碗里。
• 混合湿成分，苹果酱，植物油（或苹果酱），枫糖浆和浸泡的奇瓦种子在另一个碗里。
• 将干燥的成分倒入潮湿并搅拌直至组合。您可以用手确保所有组合。面团会非常干燥。
• 将面团压入准备好的平底锅，用勺子将顶部平整。
• 在预热的烤箱中烘烤约30分钟或直到边缘开始棕色。
• 在从锅中移除之前让冷却。切成正方形。

笔记

营养标签适用于一个棒。

营养

营养成分

蓝莓柠檬椰子栏

每份的量

卡路里

148

％每日价值*

胖的

 

8.9

g

14

%

饱和脂肪

 

7

g

44

%

钠

 

99.2

米

4

%

碳水化合物

 

16.6

g

6

%

纤维

 

3.1

g

13

%

糖

 

6.6

g

7

%

蛋白质

 

2.4

g

5

%

维生素C

 

8.3

米

10

%

钙

 

50

米

5

%

铁

 

0.9

米

5

%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。