让你的芯片准备好这款美味的黑豆芒果莎莎！请务必查看下面的视频。
豆类，豆类，神奇的水果你吃的越多，你就越多......多么搞笑，我们都知道那首歌是怎么回事。但是，你知道你真的让你的肠道细菌对豆类的所有纤维感到满意。
生活在我们肠道的细菌，也被称为 肠虫 ，蓬勃发展，丰富多彩，植物的食物。这款黑豆芒果辣调味汁不仅味道不错，但它也对你有好处！
要了解有关GUT健康的重要性，请查看本文： “你的肠道中的细菌必须与您的身心健康有关。“
这些小虫甚至可以影响你的心理健康。 好的，但我喜欢，爱，爱芒果莎莎。问题是，我可以在一个坐着的整个容器中吃掉，这是一个太多水果。
黑豆是如此多才多艺！尝试这些食谱看看多少：
- 黑豆果仁饼干
- 巧克力花生酱黑豆果仁巧克力 – now that’s a mouth full!
- 黑豆蘑菇汉堡
- 黑豆甘薯quesadilla
- 素食主义者黑豆炸玉米饼用鳄梨奶油
所以，进入，黑豆！豆子填满你，芒果满足你的甜食。这是一个浓郁的，甜美，脆脆，辛辣的喜悦！浸入 homemade, oil-free 脆皮玉米片，它非常无罪。
这不仅是芯片的伟大，而且它也可以是其他物品的顶部。尝试它在下次渴望菠菜沙拉时代替沉重的沙拉酱。
使玉米片芯片在烤箱中烘烤，如下面的说明中或尝试这方面 不含油 chip maker.
你知道大多数人都认为“ 黑豆 “成为世界上最健康的食物之一？许多公共卫生组织–包括美国糖尿病协会，美国心脏协会和美国癌症协会–推荐豆类作为预防疾病和优化健康的关键食品组。
- 放置在芯片制造商上的单层。
- 微波约4分钟或直至清脆。
I’d喜欢在下面的评论中听到您的反馈 this 黑豆芒果莎莎 食谱！如果你有照片，请在我的上发布 Facebook Page., tag me using the hashtag #plantbasedcooking
这个配方是通过批量认证的
因为它符合以下准则。
值得信赖的印章
植物营养
- 必须是整个食品植物，不含动物产品
- 可能是最小的处理
- 没有添加油
- 没有添加糖
- 没有人造添加剂或防腐剂
- 钠（mg）到卡路里比例，1≤1
- 热纤维到卡路里，2g≥100卡路里
黑豆芒果辣调味汁用酥脆玉米片
这款莎莎是一种健康良好的爆炸性，你的托盘将欣赏，以及你的整个身体。用浓郁的紧缩和口味的混合物包装，这种莎莎本身是良好的，或者准备用一些新鲜的烤碎片浸泡。
服务： 4 人们
原料
- 1 包裹 玉米粉玉米饼 （Mi Rancho 8计数是一个有机油品牌）
- 1 15盎司。能够 没有盐黑豆 排水并冲洗（或 1 1/2杯自制 )
- 1/2 杯子 红葱头 切片
- 1/2 杯子 香菜 切片
- 1 大的 牛油果 去皮和切碎
- 1 大的 芒果 去皮和切碎
- 果汁 1 酸橙 或柠檬
- 1/2 辣椒 播种和切丁
- 1/4 TSP. 海盐和胡椒
指示
对于玉米片：
- 将烤箱预热至375°。在你的砧板上一次堆积约4 ortillas，切成两半。然后将每隔一半切成三分之一。将芯片放在烤盘上。如果您想加盐，请使用填充水的喷雾瓶，然后加入盐。有时芯片有点湿润，你可以在没有迷雾的情况下盐。 *对于易于微波的选项，请参阅上文。）
- 放入烤箱约7-10分钟或直到它们漂亮脆，并开始变成金色。
对于萨尔萨：
- 将黑豆，红洋葱，香菜，芒果，鳄梨，鸡叶和果汁放入一个大碗中并搅拌结合。
- 盐& pepper.
- 如果需要更多的zing，则添加更多的石灰（或柠檬）果汁。
笔记
营养
营养成分
黑豆芒果辣调味汁用酥脆玉米片
每份的量
卡路里
355
％每日价值*
胖的
7.9
g
12
%
饱和脂肪
0.9
g
6
%
钠
297
米
13
%
碳水化合物
66
g
22
%
纤维
13.4
g
56
%
糖
12.8
g
14
%
蛋白质
12.1
g
24
%
维生素A.
200
IU
4
%
维生素C
61.9
米
75
%
钙
360
米
36
%
铁
3.2
米
18
%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
发表评论